『五月病』

木々の葉もあざやかな緑になって、春の陽気がすがすがしく感じられるころ、「五月病」という言葉を耳にすることがあります。正式な医学用語ではありませんが、これまでに耳にしたことや、使ったことがある方も多いと思います。
「五月病」とは、希望にもえて大学や会社へ入ったものの、環境に適応できずに、その後の目標を見失って、無気力になることをいいます。広辞苑には、新入生、新入社員などに、新入１ヶ月後の５月ごろ、しばしば現れるノイローゼなどの症状と記載されています。

＜原因＞
入社試験、受験勉強や受験からの解放、４月からの慣れない新しい環境での緊張とストレス、新生活への期待と現実のギャップ、新しい人間関係構築の不安や失敗などにより、肉体的、精神的な疲労やストレスが出てきます。

＜症状＞
大学に入ったものの、その後の目標を失くして無気力になったり、授業をさぼりがちになったりします。社会人では、希望する会社に入社した後に、目標を見失って無気力になる、やる気がおきない、仕事に集中できないことなどをさしています。また、無気力のほかに、何事にも無感動になる場合もあります。身体的な症状として、不眠、食欲低下、めまい、頭痛などが出ることがあります。

＜予防および治療＞
一人で悩まずに、今後どうすればよいのかを友人やカウンセラーなどの専門家に相談したり、悲観的にならずに自分を見つめ直し、自分がどうありたいかをゆっくり考えることが必要です。また、好きなことに打ち込んで、気分を切り替えリフレッシュし、ストレスを発散することも大切です。 新しい環境に次第に適応していくことで多くの場合は自然に回復していきますが、症状が長期間続くとうつ病に移行することもあります。うつ病の見分け方として、次の症状のうち、５つ以上が２週間以上続く場合は自分の力では回復が難しく、病気として治療をしたほうがよいといわれています。

◆      一日中いやな気分が続くが、朝起きたときが一番ひどい日内変動。
◆      どんな好きなことをしても全く気分が晴れない。
◆      食欲がなくなり体重が減る、時には反対に無茶食いしての体重増加。
◆      夜は眠れず、朝の暗いうちから目が覚める早朝覚醒。
◆      本を読んでも頭に入らない。物事の決断が出来にくい。
◆      興味がなくなったり、意欲がわかない。
◆      気分が落ち着かず、動作も落ち着きがなくなる。
◆      自分が駄目な人間としか思えず、死を考えることもある。

最近、軽いうつ病が増えています。うつ病の原因として、以前は親しい人の喪失感が大きいといわれていましたが、うつ病になりやすい性格の人がちょっとした環境の変化がきっかけでなるケースも多いといわれるようになりました。４～５月は、様々な意味で環境の変化が一番大きい時。以下の性格の方は特に注意が必要です。
　＜うつと性格＞　うつ病に親和的な性格（笠原1978）
１．    几帳面、完全主義、強い義務感、業績重視の人生観
２．    他人との円満な関係の維持（他人の顔色をうかがう）
３．    非攻撃性、物静か（感情を抑えて貯めてしまう）

長期間気分がすぐれない、症状が重いなどの場合は、まず大学のカウンセリングルーム、会社では産業医や健康管理室などに相談し、必要であれば心療内科などの専門医を受診しましょう。

＜周囲の人の対応＞
せっかく希望する会社や大学に入学したのに、無気力な状態が続くと家族や周囲も不安になるものです。本人も困っている場合があるので、一見、怠けているように見えても、温かく見守ることが重要です。会社の上司や同僚が本人の症状に気付いた場合、落ち込んでいる時には声をかけ、本人の話に耳を傾けてあげましょう。声をかける場合、励ますと逆効果になる場合がありますので、まずはよい聞き役になりましょう。
また、新しい環境に適応できない焦りがストレスになっている場合は焦らせないことも大切です。本人に不眠や食欲不振が続いている場合は受診をすすめ、本人自身がなかなか受診ができない場合には、周囲の方がまず医療機関に相談にいく、または、ご家族や会社の方が付き添って専門医を受診するようにしましょう。

＜終わりに＞
ストレス社会といわれる現代、新大学生や新社会人でなくても、この季節に落ち込む人は多いものです。日ごろからストレスをためないように心がけ、自分なりのストレスの解消法を見つけて、心も身体も健康に維持できるようにしていきましょう。ゆったりした気分になると副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできるといわれています。
五月晴れの青空のもと、深呼吸してみてはいかがでしょうか。

人間の体内をすみかとして腸で増えます。排泄物とともに海に流れ込み、主に貝類に蓄積され、それを生で食べた人が感染します。感染力は非常に強く、わずか100個程度でも感染します（感染者の便には１グラムに１億個以上含まれます）｡また、生存力も強くせっけんやエタノール消毒、85度未満の熱では活性を失いません。

＜どのように感染するのか＞
経路はおもに経口感染と考えられています。
１．汚染された貝類を、生あるいは十分に加熱調理しないで食べた場合
２．感染した食品取扱者（食品を製造、調理する人）を介して、汚染した食品を食べた場合
３．患者の便や吐いたものに接触し、手から口へ入った場合
感染するとどんな症状がでるのか
吐き気、おう吐、下痢、軽い発熱が主な症状です。潜伏期間は1～2日で、通常症状が出てから1～2日で自然に治癒し、後遺症もありません。中には感染しても軽いかぜのような症状で終わってしまう人や全く発症しない人もいるため、感染に気づかないまま周囲にウイルスをまき散らしてしまうこともあります。また、症状が治まっても1～2週間、長いときには1ヶ月程度はウイルスを排出し続けるため注意が必要です。

＜予防方法は＞
１．外から帰ったら必ずうがいをし、よく泡立てたせっけんで手洗いをします。せっけんには直接ノロウイルスの活性を失わせる効果はありませんが、手の脂肪や汚れを落とすことでウイルスを手指から剥がれやすくします。感染が疑われる人とのタオルの共用も避けましょう。
２．カキなどの二枚貝を調理するときは、85度以上で1分以上加熱します。加熱加工用かきは、新鮮でも絶対に生食しないで下さい。調理器具は流水でよく洗った後､家庭用塩素系洗剤２０ミリリットルの原液を5リットルの水で薄めたもので拭きましょう。
３．患者が吐いた物や便にはウイルスが大量に含まれています。乾燥すると容易に空中に漂い、これが口に入って感染することもあります。処理する時は、使い捨てのマスクと手袋を着用し汚物中のウイルスが飛び散らないように、水分を含んだペーパータオルなどで静かに拭き取り、ポリ袋に密閉します。オムツの取扱いにも注意が必要です。便器や床、ドアノブなどは調理器具と同じ方法で消毒すると二次感染を防げます。

＜発症してしまったら＞
残念ながらこのウイルスに効果のある抗ウイルス剤はありません。脱水と体力低下を食い止めるため、十分な水分と栄養を補給することが大切です。水分が摂れないほど吐き気やおう吐がひどい場合や、高齢者などで症状が長引く場合は、点滴が必要になります。急いで受診をしてください。



　流行の傾向の把握や予測は難しいとされていますが、過去5年間の月別発生状況からみますと1～2月が発生のピークとなることが多いようです。過度に恐れることはありませんが、特に体力のない高齢者や乳幼児など、重症化しやすい人へうつさないように注意することが必要でしょう。 

中文：磁悬浮列车

日语：リニアモーターカー

能力成熟度モデル

通常CMMといった場合、このソフトウェア能力成熟度モデルを指すことが多い。

ＣＭＭの指標はレベルの低いほうから見ていくと表のようになっています。

レベル		内容
レベル１	初期	予測できず、そして貧弱なコントロール
レベル２	反復できる	これまでに習得した仕事を反復できる
レベル３	定義された	プロセス特性が記述され、正しく十分に理解される
レベル４	管理された	プロセスが計測され、コントロールされる
レベル５	最適化する	プロセス改善に集中する

レベル2：要件管理（Requirements Management；RM）、　　ソフトウェアプロジェクト計画（Software Project Planning；SPP）、　　ソフトウェアプロジェクト進捗管理（Software Project Tracking Oversight；PTO）、　　ソフトウェア外注管理（Software Subcontract Management；SSM）、　　ソフトウェア品質保障（Software Quality Assuarance；SQA）、　　ソフトウェア構成管理（Software Configuration Management；SCM）

レベル3：組織プロセス重視（Organization Process Focus；OPF）、　　組織プロセス定義（Organization Process Definition；OPD）、　　トレーニングプログラム（Training Program；TP）、　　ソフトウェア統合管理（Integrated Software Management；ISM）、　　グループ間調整（Intergroup Coordination；IC）、　　ソフトウェアプロダクトエンジニアリング（Software Product Engineering；SPE）、　　ピアレビュー（Peer Reviews；PR）

レベル4：定量的プロセス管理（Quantitative Process Management；QPM）、　ソフトウェア品質管理（Software Quality Management；SQM）

レベル５：欠陥予防（Defect Prevention；DP）、技術変更管理（Technology Change Management；TCM）、　プロセス変更管理（Process Change Management；PCM）

• レベル1：プロセスが確立されていない初期段階
• レベル2：特定のプロジェクトリーダーや技術者に依存している状態
• レベル3：首尾一貫したプロセスを標準として持っている段階
• レベル4：標準化されたプロセスを定量的に測定し、洗練化していく状態
• レベル5：技術・要件環境の違いによって、標準プロセスを最適化して用いられる段階

GoFデザインパターン一覧（。中国語）

新型的程序开发方法——两人组开发同一个程序。

ペアプログラミングとは、すべてのコードを2人一組作成していく手法です。XPのプラクティスの中でも最も、なじみにくいプラクティスかもしれません。ペアプログラミングには次のメリットがあります。

【コードの品質が上がる】　すべてのコードに対し、絶えずレビューを行っているのでコードの品質は上がります。

【開発速度が上がる】　コード品質が高まるので、開発速度は上がります。また、コミュニケーションが高まるので、問題解決にかかる時間が短縮されて、開発速度が上がります。これは不思議な現象です。1人1人で作業していたときより、確実に効率がよくなります。

【プロジェクトのリスクが減少する】　1つのコードを最低2人の人間がよく知っています。メンバーの1人が病気になって入院しても、もう1人がそのコードのことをよく知っているのです。また上記2つのメリット、「コードの品質が上がる」「開発速度が上がる」のでリスクが減少します。

日本的水几乎是直接饮用也没有问题的，直接使用自来水作为做菜用水和饮用水的家庭比比皆是。但是，近年来，特别是都市的水污染问题的严重化，在蛇口处加一个净化器，或用水壶将一度水烧开后再饮用，像这样小心谨慎的都市人也在不断的增加。常备灌装矿泉水的人家也不希奇。

日本の水は基本的にはそのまま飲んでも問題のない水質で、料理や飲み水として水道の水を利用している家庭がほとんどです。しかし近年では、特に都会での水質汚染が深刻化しており、蛇口（じゃぐち）に浄水（じょうすい）フィルターを付けたり、やかんで一度沸騰（ふっとう）させてから飲むように心かける都会生活者も増えています。ボトル入りのミネラルフォーたー（mineral water）常備する家庭も珍しくありません。