一级预防：针对有引起高血压的危险因素，但尚未发生的人群采取有效的预防措施，减少发病率。具体为：

健康的生活方式，包括限盐（每日摄入量不超过5克）、减重、合理膳食，减轻心理社会压力。同时戒烟限酒，少食高脂肪，高热量饮食，多做有氧运动（步行、慢跑、爬山、骑自行车等）。

适当锻炼：体育锻炼可以促进血液循环，降低胆固醇生成，促进能量消耗。

二级预防：对已患高血压者，采取有效的治疗措施，防止并发症发生。具体为：早期治疗，减低高血压并发症的危险因素。如果非药物方法不能控制血压，就应及时就医，在医生指导下合理用药。治疗高血压病的理想降压药物应能够逆转高血压病的血流动力学，保持良好的器官血流灌注；预防和逆转靶器官的损害，减少并发症发病率和死亡率；改善整体健康状况，保证生活质量，不引起代谢障碍，且无大的副作用。待血压稳定后可进行适当锻炼。

三级预防：对重度高血压患者进行抢救，密切重视病情发展趋势，有效预防并发症，同时进行康复治疗。

2.道家的养生观点

（1）道家崇尚自然，提倡“返朴归真”、“清净无为”的处世哲学，因此在养生方面，他们主张：

1）  顺应自然：

老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，强调人体需要顺应自然规律，才能长寿。

2）  清心寡欲，静以养生：

老子在《道德经》中说：“淡然无为，神气自满，以此将为不死药。”指出人们只有思想安宁，没有过多的欲望，才能精神内守，益寿延年。老子还提出了入静在养生活动中的重要性，他对“静”的理解是“致虚极，守静笃”，就是说要虚到极点，静到纯境。这些观点虽然有消极性质和神秘色彩，但其中“静神”思想的合理部分被后世养生家所吸收，成为中医养生学的中药思想和原则之一。此外老子还提出了“静神”的具体方法，即“少私寡欲”，“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”。

1.儒家养生观点

（1）强调饮食及心理卫生：

《论语·乡党》中明确指出“食不厌精，脍不厌细，食饐而餲，鱼馁而肉败不食。色恶不食，臭恶不会，失饪不食，不时不食。”此外，还提出饮食要有节制，进餐时要集中注意力（“食不语”）以及“长幼异食”（《孔子家语》）。这些饮食卫生要求是减少疾病，增进健康的重要措施。有关心理卫生在《论语·季氏》中也有论及：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

（2）提出“仁者寿”的观点：

    儒家养生观是建立在伦理道德基础上的，这就决定了它以人的精神修养和道德品行为主的“修身”为养生的核心。

一、远古——西周，养生思想和活动的萌芽：